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기억력 좋아지는 방법 10가지 기억력을 향상시키는 방법으로는 규칙적인 걷기 운동, 충분한 수면, 견과류와 녹색 채소와 같은 영양 풍부한 음식 섭취, 그리고 우울증과 만성질환의 적극적인 관리가 포함됩니다. 이러한 활동은 뇌 건강을 유지하고 기억력 감소를 예방하는 데 도움을 줍니다. 1.기억력기억력에 관하여 행해진 수많은 연구들은 계속해서 이루어지고 있습니다. 인간이 얻은 정보는 대뇌피질을 통해 뇌에 저장되며, 이 정보를 회상하는 역할은 전두엽이 맡고 있습니다.  나이가 들어감에 따라 전두엽의 세포 수가 감소하므로, 이에 따른 기억력 감퇴가 발생합니다. 그럼에도 불구하고, 적절한 기억력 훈련으로 이러한 과정을 늦출 수 있습니다. 기억력이라 함은, 뇌가 받아들인 다양한 인상이나 경험을 정보의 형태로 보존하는 능력을 지칭합니다. 이를 구체적.. 2024. 6. 14.
허리통증 완화운동 5가지, 허리 통증에 운동 해야 하는 이유 1. 허리 통증을 해결하기 위해 운동을 해야 하는 이유입니다.허리 통증, 즉 요통은 허리와 그 주변 부위의 아픔을 설명합니다. 이러한 통증은 매우 흔하며, 감기처럼 일상에서 자주 만나는 증상 중 하나로 간주되어 종종 경시되기도 합니다. 실제로 요통은 주로 앉아서 일하는 사람들에게 나타나는 일반적인 문제이며, 사람들의 약 80%가 일생 동안 요통을 경험할 것으로 예상됩니다. 이 중 14%는 2주 이상 요통을 겪으며, 그중 2%는 허리와 다리 통증을 동반하고, 이 중 1%는 수술이 필요한 경우입니다. 대다수의 허리 통증은 생활 습관을 조정함으로써 개선될 수 있는 단순 요통입니다. 척추 신경외과 전문의는 심한 요통도 약물 치료와 물리 치료를 통해 관리가 잘 이루어질 경우, 허리 통증이 크게 줄어들며 일상생활에.. 2024. 5. 13.
허리디스크 치료법(수술,비수술) 및 디스크 터지는 나타나는 증상 1.허리디스크 치료법허리 통증을 겪는 환자들 중 실제로 수술이 필요한 비율은 5% 미만입니다. 일반적으로 허리는 회복력이 강해 자연적으로 치유되는 경우가 많습니다. 또한, 허리디스크의 가벼운 경우 자연적으로 회복되는 예도 많이 보고됩니다.  그러나 모든 허리디스크 증상이 저절로 호전되는 것은 아니므로, 정밀한 진단을 받는 것이 중요합니다. 척추의 구조와 척추 사이의 간격을 확인할 수 있는 X-Ray 검사와 함께, 디스크의 상태를 정확히 파악할 수 있는 MRI 검사를 통해 허리디스크를 진단받고, 결과에 따라 적시에 효과적인 치료를 시작해야 합니다. 1) 허리디스크 수술허리디스크 치료법1. 미세 현미경 레이저 수술이 수술은 고배율 미세현미경과 미세 드릴을 사용하여 파열된 디스크 조각을 제거하는 방법입니다. .. 2024. 5. 13.
허리디스크 다리저림 이유 증상 운동 방법 1.허리디스크허리디스크란, 추간판의 약화로 인해 척추 내부의 수핵이 밖으로 튀어나오면서 신경을 압박하여 통증이 발생하는 질환입니다. 일상 생활에서 발생하는 허리 통증은 종종 일시적인 근육통으로 여겨질 수 있지만, 이 통증이 지속될 경우 척추 질환으로 발전할 가능성이 있습니다.  또한, 간단한 자세로도 디스크 여부를 판단할 수 있는데, 바로 누워서 무릎을 구부린 상태에서 다리를 번갈아 들어 올리며 통증이 발생하거나 한쪽 다리를 낮게 들어 올릴 수 있는지 확인하면, 디스크일 확률이 높습니다. 2.허리디스크 증상허리디스크는 단순히 허리 통증만을 유발하는 것으로 오해받기 쉬운 질환입니다만, 실제로는 다리의 저림을 동반한 불편함이 주된 증상으로 나타납니다. 특히 다리 저림은 허벅지에서 시작하여 점점 심해져서 종아.. 2024. 5. 13.
허리 협착증 증상 원인 치료방법, 허리 디스크와 증상 차이점 허리 협착증은 우리의 일상생활에 큰 영향을 미치는 질환 중 하나입니다. 이 글을 통해 허리 협착증이 어떻게 발생하는지, 어떠한 증상들이 나타나는지, 어떻게 치료할 수 있는지, 그리고 이 질환을 효과적으로 관리하기 위한 생활 수칙들에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1.허리 협착증허리협착증의 공식적인 명칭은 척추관협착증입니다. 척추관협착증은 척추 신경이 지나가는 경로인 척추관이 좁아져 발생하는 질환입니다. 이는 척추관 주변의 인대나 근육이 나이가 들면서 두꺼워지고, 이로 인해 척추 신경을 압박하게 됩니다. 신경 압박 현상은 걷기 어려움, 허리 통증 등 다양한 증상을 초래합니다. 신경이 심하게 눌리게 되면 걷는 거리가 점점 줄어들며, 종아리에서 발목, 무릎, 허벅지에 이르기까지 감각이 점차 사라지고 다리에 저림.. 2024. 5. 12.
척추관 협착증 증상 원인 치료방법 정리 1.척추관협착증이란?우리의 몸은 다양한 뼈들로 구성되어 있으며, 특히 등 뒤쪽에 연결되어 길게 이어진 척추는 몸을 지탱하는 필수적인 구조입니다. 척추 속에는 척수라는 중요한 신경이 통과하여 몸의 여러 부위와 뇌 사이의 정보를 주고받는 중요한 역할을 수행합니다. 척추관협착증이라는 용어의 의미를 살펴보면, '척추관'은 척수가 지나가는 경로를 말하며, '협착증'은 좁아져서 서로 붙게 되는 상태를 가리킵니다. 따라서, 척추관협착증은 척수가 통과하는 경로가 좁아져 척수나 인접 신경이 압박받는 상태를 의미합니다.  이 경로가 좁아지게 되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 척수나 신경이 압박받게 되면 주변 부위에 통증이 발생하거나, 팔과 다리에 저림 증상이 나타나거나, 근육이 위축되어 사지의 움직임이 제한됩니.. 2024. 5. 12.
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