1.허리디스크 치료법
허리 통증을 겪는 환자들 중 실제로 수술이 필요한 비율은 5% 미만입니다. 일반적으로 허리는 회복력이 강해 자연적으로 치유되는 경우가 많습니다. 또한, 허리디스크의 가벼운 경우 자연적으로 회복되는 예도 많이 보고됩니다.
그러나 모든 허리디스크 증상이 저절로 호전되는 것은 아니므로, 정밀한 진단을 받는 것이 중요합니다. 척추의 구조와 척추 사이의 간격을 확인할 수 있는 X-Ray 검사와 함께, 디스크의 상태를 정확히 파악할 수 있는 MRI 검사를 통해 허리디스크를 진단받고, 결과에 따라 적시에 효과적인 치료를 시작해야 합니다.
1) 허리디스크 수술
허리디스크 치료법1. 미세 현미경 레이저 수술
이 수술은 고배율 미세현미경과 미세 드릴을 사용하여 파열된 디스크 조각을 제거하는 방법입니다. 이는 허리디스크를 치료하는 가장 기본적이면서 표준적인 수술 방식으로 간주됩니다.
10배 이상 확대해 주는 수술용 현미경을 통해 수술 부위를 정확히 볼 수 있으며, 약 1cm 정도의 최소 절개로 수술이 진행됩니다. 이 수술 후에는 대략 3~4일 동안 병원에 입원해야 하며, 통상 일주일 후면 일상생활로 돌아갈 수 있습니다.
허리디스크 치료법2. 양방향 내시경 수술
이 방법은 상대적으로 최근에 개발된 치료 기법 중 하나로, 기존 수술 방법에 비해 훨씬 작은 절개를 통해 수술을 진행하며, 혈관이나 신경의 손상 가능성이 낮고 회복 기간도 짧다는 장점이 있습니다.
양방향 내시경 수술법은 미세 카메라를 이용하여 피부에 작은 절개를 내고, 직접 손상 부위를 확인하면서 진행되는 수술 방식입니다. 이때 필요에 따라 확장기를 사용하여 압박을 줄일 수 있습니다.
2)허리디스크 비수술적 치료
허리디스크 치료법 3.침, 약침, 봉침 치료
한의원이나 한방병원에서 이용하는 침, 약침, 봉침 치료법은 경혈을 자극하여 허리 주변의 근육 및 연부조직을 이완시키고 순환을 개선하여 통증을 완화하는데 매우 효과적입니다. 이 치료는 혈액 순환이 개선되어 근육, 힘줄, 인대 등의 연부조직의 기능을 정상화시키며, 한약의 유효성분이 추출되어 경락 자극과 유침 효과에 더해져 염증과 통증을 줄이고 신경 재생을 촉진합니다.
허리디스크 치료법 4. 추나치료/추나요법
추나치료는 디스크 위아래의 추골 간격을 넓혀 디스크에 가해지는 압력을 감소시키는 방법입니다. 골반과 허리의 정렬을 교정하여 허리디스크로 인해 받는 부담을 줄이고, 굳어진 관절을 이완시켜 관절의 움직임을 개선합니다.
허리디스크 치료법 5. 도수치료
허리디스크에 대한 도수치료는 염증 치료 후에 필요한 교정치료 과정입니다. 이 치료는 통증을 완화하고 연부 조직을 이완시키며 신경 압박을 해소합니다. 척추 관절을 올바르게 정렬하여 변형된 상태를 원래대로 회복시키며, 잘못된 자세를 교정함으로써 재발을 예방합니다.
허리디스크 치료법 6. 신경차단술
신경차단술은 스테로이드 주사, 경막외 신경차단술, 신경 블록, 핌스 등 다양한 이름으로 알려진 주사 치료 방법입니다. 이 치료는 얇은 바늘을 사용해 염증이 있는 신경 주변에 스테로이드와 국소 마취제를 주입하여 염증을 줄이고 통증 전달을 차단하는 방법입니다.
통증 완화에 탁월한 효과가 있는 스테로이드 주사는 부작용에 주의해야 합니다. 스테로이드 사용의 부작용 중 주의해야 할 것은 뼈와 인대, 힘줄이 약화될 수 있다는 점입니다. 일반적으로 스테로이드 주사는 1년에 최대 4회로 제한되며, 반드시 전문의와 상담한 후에 시행하시기 바랍니다.
허리디스크 치료법 7. SPINE-MT(스파인 엠티) 감압치료
SPINE-MT 감압치료는 의료기기를 이용한 치료법으로, 인공적인 손길 없이 기계로 치료를 진행합니다. 이 기술은 미국 NASA에서 우주인들이 무중력 상태에서 경험한 디스크 높이 증가와 요통 감소 현상을 바탕으로 개발되었습니다. 이를 '무중력 감압치료'라고도 하며, 척추 전체를 통합적으로 치료할 수 있는 컴퓨터 기반의 맞춤형 장비를 사용합니다.
허리디스크 치료법 8. 물리치료
허리디스크의 근본적인 치료는 아니지만, 통증 완화에 유익할 수 있습니다. 특히 온찜질을 병행하면 근육, 인대, 연부조직의 유연성을 증가시켜 재활 운동을 지원하는 역할을 할 수 있습니다.
2. 허리디스크에 좋은 운동
1)허리디스크에 좋은 운동 : 골반 기울기 운동
① 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 대고 눕습니다.
② 복부 근육을 조이면서 골반을 위로 부드럽게 기울여 아랫등이 바닥에 평평하게 닿도록 합니다.
③ 몇 초간 그 자세를 유지한 후에 풉니다.
④ 이 동작을 여러 세트 동안 반복합니다.
2)허리디스크에 좋은 운동 : 브리지
① 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 누워서 시작합니다.
② 엉덩이를 들어 올려 어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 합니다.
③ 이 자세를 몇 초간 유지한 후, 엉덩이를 천천히 바닥으로 내려놓습니다.
④ 이 동작을 여러 세트에 걸쳐 반복합니다.
3) 허리디스크에 좋은 운동 : 고양이 스트레치(stretch)
① 손과 무릎을 대고 시작하는 테이블 상판 자세를 취합니다.
② 숨을 들이쉬면서 등을 아치형으로 끌어올려 위로 향하게 합니다.
③ 숨을 내쉬면서 등을 평평하게 하고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다.
④ 이 두 자세를 번갈아 가면서 여러 번 반복합니다.
4) 허리디스크에 좋은 운동 : 부분 윗몸일으키기(크런치)
① 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 바닥에 대고 눕습니다.
② 팔짱을 끼거나 손을 귀 뒤에 둡니다.
③ 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올려 복부 근육을 사용합니다.
④ 천천히 등을 바닥으로 내려놓으면서 이 동작을 여러 세트 반복합니다.
5) 허리디스크에 좋은 운동 : 무릎에서 가슴까지 스트레칭
① 바닥에 누운 상태에서 무릎을 굽히세요.
② 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 손으로 잡고 고정합니다.
③ 이 스트레칭을 각 다리에 대해 20-30초 동안 유지하세요.
6) 허리디스크에 좋은 운동 : 걷기
① 부드러운 걷기는 코어 근육 및 하부 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
② 걷기를 할 때는 활기찬 동시에 편안한 속도를 유지하세요.
7) 허리디스크에 좋은 운동 : 수상 에어로빅
① 수영장에서의 운동은 충격이 적어 허리 디스크가 있는 사람들에게 유익합니다.
② 수상 에어로빅 수업이나 수영을 통해 효과적으로 운동할 수 있습니다.
3. 허리디스크 원인
나이가 들어감에 따라 디스크의 유연성이 감소하여 허리디스크가 발생할 수 있습니다. 허리디스크의 주요 원인 중 몇 가지는 다음과 같습니다.
허리디스크 원인 1) 나이와 관련된 퇴행
나이가 들면서 요추 부위의 추간판이 자연스럽게 퇴화하게 됩니다. 디스크는 수분과 유연성을 잃게 되고, 이는 디스크의 탈출, 불룩함, 또는 퇴행성 디스크 질환으로 발전할 가능성을 증가시킵니다.
허리디스크 원인2) 생활습관
잘못된 자세로 무거운 물건을 들거나 허리를 과도하게 구부리는 행위는 허리 디스크에 큰 스트레스를 가하며, 이로 인해 디스크의 탈출이나 파열과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.
허리디스크 원인 3) 좌식 생활
장시간 앉아 있는 생활이나 운동 부족은 척추를 지지하는 근육들을 약화시키며, 이 약화된 근육들은 척추의 정렬을 불안정하게 하고 허리 디스크에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있습니다.
허리디스크 원인 4) 비만
체중이 과도할 경우 허리 디스크에 가해지는 하중이 증가하여, 이러한 추가적인 압력은 디스크의 압박, 돌출, 또는 탈출 같은 문제를 초래할 수 있습니다.
허리디스크 원인 5) 흡연
흡연은 척추 디스크로 가는 혈류를 감소시켜 디스크의 치유 능력을 저하하고 퇴화를 촉진하는 요인으로 작용할 수 있습니다.
4. 허리디스크 터지면 나타나는 증상
허리디스크가 터지는 과정은 크게 팽윤, 돌출, 탈출, 부골화의 네 단계로 나눌 수 있으며, 터진 디스크는 디스크 파열 단계를 의미합니다. 각 단계는 디스크의 손상 정도와 연관되어 있어, 이해하면 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.
1단계: 팽윤
이 단계에서는 디스크의 수핵이 아직 탈출하지 않고 약간 부풀어 오르는 상태로, 허리디스크 초기에 해당합니다. 이 때는 통증이 거의 느껴지지 않아 많은 분들이 자신이 허리디스크임을 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
2단계: 돌출
디스크의 수핵이 섬유륜을 누르고 밀려나 있는 단계로, 이 시점에서는 다리의 저림과 같은 신경 증상이 나타날 수 있습니다.
3단계: 탈출
돌출된 단계를 넘어서 수핵이 섬유륜을 관통하고 나와 신경을 강하게 압박하기 시작하는 단계입니다. 이로 인해 허리 통증은 물론, 다리 통증과 저림이 심해지며 일상생활에 큰 불편을 겪게 됩니다. 디스크가 압박하는 신경에 따라 골반, 다리, 발가락에도 무거운 압박감이나 통증이 느껴질 수 있습니다.
4단계: 부골화
이 단계는 디스크 수핵이 완전히 분리되어 나온 상태로, 허리디스크의 가장 심각한 형태입니다. 하지 마비, 대소변 조절 장애, 보행 장애 등을 동반할 수 있으며, 즉시적인 응급 조치가 필요합니다. 이 단계에서는 신경 손상이 영구적으로 남을 수 있어 심각한 후유증을 남길 위험이 큽니다.
5.허리디스크 자가진단
허리디스크를 자가진단하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 병원에서 MRI 촬영으로 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋지만, 간단한 자가진단 방법으로도 초기 단계에서 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다.
허리디스크의 가능성을 확인할 수 있는 몇 가지 자가검사 방법을 소개합니다. 이 검사들은 완벽한 진단 방법은 아니지만 초기 증상을 의심해 볼 수 있는 참고 자료로 활용할 수 있습니다. 의심되는 경우, 반드시 전문의와 상담하여 정밀한 진단을 받는 것을 권장합니다.
허리디스크 자가진단1).엄지발가락 눌러보기
양 발을 쭉 뻗고 똑바로 누운 상태에서 양쪽 엄지발가락을 아래로 누르십시오. 한쪽 발가락에 힘이 눈에 띄게 약하다면, 해당 쪽의 신경이 디스크에 의해 압박받고 있을 가능성이 있습니다. 이는 허리디스크의 초기 증상일 수 있습니다.
허리디스크 자가진단 2)까치발을 한 후 엄지발가락으로 걷기
까치발로 서서 엄지발가락으로 30초에서 60초 동안 걸어보십시오. 이 동작을 수행하면서 발가락, 다리, 또는 허리에 통증이 느껴지거나 걷기 어려움을 겪는다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다.
허리디스크 자가진단3) 발뒤꿈치로 걷기
발 앞부분을 들고 발뒤꿈치로만 걸어보십시오. 발뒤꿈치로 걸을 때 피로감이나 다리나 허리의 통증이 발생한다면, 이는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하고 있을 가능성이 높음을 나타낼 수 있습니다.