키위 효능 9가지와 부작용 알고 계셨나요?
키위는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등 풍부한 영양소를 함유한 과일입니다. 키위는 면역력 강화, 소화 개선, 혈압 조절, 심혈관 건강 증진, 눈 건강 개선, 피부 미용, 항산화 작용, 빈혈 예방, 골다공증 예방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 키위는 알레르기 반응과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이 글에서는 키위의 효능과 부작용, 섭취 방법, 주의 사항 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 키위, 작지만 강력한 영양 폭탄키위는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 과일입니다. 특히 키위는 면역력 강화에 필수적인 비타민 C가 풍부하며, 100g당 약 93mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이는 오렌지보다 약 2배 높은 함량입니..
2024. 12. 14.
흑마늘 효능 11가지와 부작용 알고 드세요
흑마늘은 일반 마늘을 숙성시켜 만든 것으로, 마늘보다 항산화 성분이 더 풍부합니다. 면역력 강화, 피로 해소, 혈액 순환 개선, 항암 효과, 심혈관 질환 예방, 간 기능 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 항염증 효과, 혈당 수치 조절, 신경 보호 효과, 피부 미용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 흑마늘은 섭취 시 주의해야 할 부작용도 있습니다. 이 글에서는 흑마늘의 효능과 부작용, 섭취 방법, 주의 사항 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 흑마늘이란 무엇인가요?흑마늘은 일반 마늘을 고온 다습한 환경에서 숙성시킨 발효 식품입니다. 숙성 과정에서 마늘의 색깔이 검게 변하고, 맛은 마늘 특유의 매운맛이 사라지고 달콤해집니다. 또한, 흑마늘은 일반 마늘보다 항산화 성분 함량이 높아져 건강에 더욱 이로운 것..
2024. 12. 14.
흑마늘 효능, 일반 마늘과 차이점, 하루 섭취량 정리
흑마늘은 일반 마늘을 숙성시켜 만든 것으로, 마늘 특유의 매운 맛은 줄고 단맛이 증가하며 쫀득한 식감을 가집니다. 흑마늘은 숙성 과정에서 항산화 성분과 생리 활성 물질이 증가하여 면역력 증진, 피로 해소, 심혈관 건강 증진, 항암 효과 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 이 글에서는 흑마늘의 효능과 섭취 방법, 주의 사항 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 흑마늘, 일반 마늘과 차이점흑마늘은 일반 마늘을 고온 다습한 환경에서 숙성시킨 발효 식품입니다. 숙성 과정에서 마늘의 색깔은 검게 변하고, 매운 맛은 줄어들며 단맛이 증가합니다. 또한 쫀득쫀득한 식감을 가지게 되어 생마늘 섭취가 어려웠던 사람들도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 흑마늘은 숙성 과정에서 S-아릴시스테인, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 성분..
2024. 11. 3.
