1.역류성 식도염 증상
역류성 식도염 증상 1. 속 쓰림
역류성 식도염의 일반적인 증상은 일반적으로 흉통, 작열감, 따끔거림 또는 열감으로 나타나며, 일부 환자는 속쓰림과 같은 증상을 호소하기도 합니다. 환자는 가슴에서 목으로 체액이 올라오는 듯한 느낌을 받습니다. 이러한 증상은 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막과 접촉할 때 발생합니다. 이러한 통증은 견갑골 사이 또는 목과 팔 부위로 퍼질 수 있습니다.
역류성 식도염 증상 2. 이물감
위 내용물이 역류하여 산으로 식도를 자극하면 식도가 손상되고 목에 무언가 걸린 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 불편함은 마른 기침이나 목의 자극으로 이어질 수 있습니다.
역류성 식도염 증상 3. 목 통증
위산 역류는 식도와 목에 손상과 염증을 유발하여 음식을 삼킬 때 고통스러운 불편함을 유발할 수 있습니다.
역류성 식도염 증상 4. 역류
식사 직후 과식하거나 눕게 되면 위산 역류가 발생하여 위산이나 음식물이 식도로 역류할 수 있습니다. 식사 후 트림을 할 때 가스가 배출되는 것은 정상이지만, 이 경우에도 음식물이 역류합니다. 환자들은 위산 역류로 인해 음식물이 식도로 역류하여 쓴맛과 손상에 대해 불편함을 느낍니다.
역류성 식도염 증상 5. 기침, 천식
만성 기침은 역류성 식도염(GERD)으로 인해 발생할 수도 있습니다. 천식과 위식도 역류 질환이 모두 있는 사람에게 GERD 약물을 투여하면 천식 증상이 개선될 수 있다고 합니다.
역류성 식도염 증상 6. 구취
음식물이 자주 역류하면 위 속의 냄새가 입안으로 올라와 구취를 유발할 수 있습니다. 치아 건강이 좋은데도 구취가 지속된다면 위장관 역류 질환의 가능성을 고려해볼 수 있습니다.
역류성 식도염 증상 7. 구토
위산과 음식물 역류로 인해 구토가 자주 발생하면 위산의 강한 산성으로 인해 치아가 손상될 수 있습니다.
2. 역류성 식도염 자연치료 방법
역류성 식도염은 진단 후 적절한 약물 치료로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 하지만 약물 치료는 근본적인 원인을 해결하지 못합니다. 위산 분비를 억제할 뿐이므로 약물 복용을 중단하고 위산 분비가 증가하면 재발할 가능성이 있습니다.
실제 약물 치료를 통해 증상 개선을 경험한 환자도 치료를 중단한 후 1년 이내에 재발하는 것으로 알려져 있으며, 약 60%는 치료를 완전히 중단하는 것으로 나타났습니다. 따라서 재발을 방지하기 위해 유지 요법을 시행하는 것이 일반적입니다. 궁극적으로 재발 위험을 줄이고 보다 근본적인 치료를 위해서는 생활습관 변화와 개선을 추구하는 것이 필요합니다.
음식과 습관에 관해서는 고려해야 할 여러 가지 요소가 있을 수 있습니다. 하지만 가장 중요하고 강조되는 점은 체중과 식습관 관리입니다.
체중 관리는 이제 가이드라인의 중요한 구성 요소로 간주되며 약물 치료만큼이나 중요합니다. 갑작스러운 체중 증가는 복강 내 압력을 높이고 횡격막을 기계적으로 압박하여 식도 괄약근 이완 증상과 심한 경우 열공 탈장까지 유발할 수 있습니다.
과식과 늦은 밤 간식 외에도 우려되는 또 다른 식습관으로는 급하게 먹는 경향이 있습니다. 음식을 제대로 씹지 않고 빨리 섭취하면 위가 음식을 분해하기 위해 더 많은 일을 해야 하므로 이러한 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.
이로 인해 소화 과정이 길어지고 위산 역류의 가능성이 높아질 수 있습니다. 하지만 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 소화가 잘되고 식사 내내 포만감이 지속되어 자연스럽게 음식 섭취량이 줄어들고 체중 관리에도 도움이 됩니다.
1. 설탕, 알코올, 밀가루, 향신료, 기름이 많이 함유된 음식은 섭취하지 마세요.
2. 산성 또는 알칼리성 식품을 피합니다.
3. 식사 후 간식을 먹고 바로 잠자리에 드는 습관을 버리세요.
4. 과체중인 경우 체중 감량 목표를 설정합니다.
5. 꽉 조이는 벨트나 옷을 착용하지 않습니다.
6. 충분한 휴식을 취하고 운동, 취미 등을 통해 스트레스를 해소합니다.
3.역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염에 좋은 음식 1. 고구마
고구마에는 위산 역류를 억제하는 알칼리성 성분이 함유되어 있어 위궤양으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 식품입니다. 고구마에는 비타민, 칼슘, 철분과 같은 필수 영양소도 풍부하며 위궤양의 원인을 제거하는 데 도움이 되는 항균 물질인 타닌이 함유되어 있습니다.
또한 고구마에는 아르기닌이라는 화합물이 함유되어 있어 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고구마는 과도한 위산이나 위벽 손상으로 인한 염증을 예방하는 데 이상적인 식품입니다.
또한 고구마에는 식이 섬유가 풍부하여 건강한 소화를 촉진하고 배변을 조절하는 데 도움이됩니다. 고구마의 높은 섬유질 함량은 또한 체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 고구마에는 만성 질환을 유발할 수 있는 산화적 손상으로부터 신체를 보호하는 필수 항산화제가 함유되어 있습니다. 또한 혈당 지수가 낮은 저칼로리 식품으로 체중이나 혈당 수치를 관리하고자 하는 분들에게 이상적인 선택입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 2. 양배추
섬유질이 풍부한 채소인 양배추는 천연 소화제 역할을 할 뿐만 아니라 위산 역류를 방지하고 소화를 돕고 위와 식도를 보호하여 위식도역류질환 예방에 도움을 줍니다.
양배추는 이러한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려진 대표적인 식품 중 하나입니다. 양배추에 함유된 비타민 U는 점막을 재생하고 위산 분비를 조절하며 식도로 올라오는 위산의 양을 줄이고 식도 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
또한 양배추는 항암 효과로도 잘 알려져 있습니다. 양배추에는 항암 효과가 있는 것으로 알려진 설포라판과 같은 파이토케미컬이 함유되어 있습니다. 설포라판은 발암 물질을 해독하는 효소를 활성화하고 활성 산소 종으로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 효소의 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 양배추를 규칙적으로 섭취하면 폐암, 대장암, 유방암, 전립선암 등 다양한 유형의 암 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 양배추는 특히 섬유질 함량이 높아 건강한 소화를 촉진하고 대장의 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 대장암 예방에 효과적입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 3. 브로콜리
브로콜리는 위염, 소화성 궤양, 위식도역류질환과 같은 다양한 소화 장애를 치료하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 십자화과 채소에는 소화관의 점막 내벽을 강화해주고 위산 분비를 조절하는 데 도움이 되는 비타민 U가 풍부합니다.
브로콜리는 혈전 형성을 예방하고 위장관 출혈의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 브로콜리에는 항암 효과가 있는 화합물이 함유되어 있어 다양한 유형의 위암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 4. 바나나
바나나는 위식도 역류 질환(GERD)으로 고통받는 사람들에게 가장 좋은 식품 중 하나로 꼽힙니다. 이는 바나나가 위산을 중화시키고 pH 수치를 약 5.6까지 높일 수 있는 알칼리성 식품이기 때문입니다. 따라서 바나나는 위산 역류가 자주 발생하는 사람들에게 이상적인 식품입니다.
바나나에는 위산을 중화시키는 기능 외에도 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 건강한 소화 시스템을 유지하고 적절한 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 펙틴은 물과 결합하여 위장에서 젤과 유사한 물질을 형성하여 소화 과정을 늦추고 포만감을 촉진합니다. 이는 체중이나 혈당 수치를 관리하고자 하는 분들에게 특히 유용할 수 있습니다.
또한 바나나는 혈압을 조절하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 필수 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 또한 나트륨과 함께 작용하여 신체의 체액 수준을 균형 있게 유지하며, 이는 적절한 근육과 신경 기능에 중요합니다.
또한 바나나에는 항염증 및 항암 효과가 있는 것으로 알려진 여러 가지 항산화제와 파이토케미컬이 함유되어 있습니다. 여기에는 카테킨, 도파민, 베타카로틴이 포함되어 있어 유해한 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 5. 키위
소화 장애가 있을 때 키위를 섭취하면 식이 섬유와 단백질의 분해를 도와 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 키위를 섭취하면 장 운동이 촉진되어 변비를 예방하고 체내 노폐물 제거에 도움이 될 수 있습니다. 매일 키위 두 개를 식단에 포함하면 변비와 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
키위는 소화 문제를 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 여러 가지 건강상의 이점도 있습니다. 이 작지만 강력한 과일에는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산과 같은 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 영양소는 전반적인 건강 유지에 필수적이며 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
키위 섭취의 가장 주목할 만한 이점 중 하나는 피부 건강을 개선하는 능력입니다. 키위에는 노화의 징후를 유발하는 것으로 알려진 활성산소로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 키위에는 피부를 탄력 있고 유연하게 유지하는 데 도움이 되는 단백질인 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 함유되어 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 6. 연근
연근이 소화 기관에 미치는 건강상의 이점은 위를 보호하고 진정시키는 끈적끈적한 뮤신 성분으로 인해 널리 알려져 있습니다. 또한 연근은 위산 분비를 억제하여 소화를 촉진하여 복부의 팽만감과 불편 함을 줄여줍니다. 연근에는 아밀라아제와 카탈라아제와 같은 소화 효소도 풍부하여 영양소 분해를 돕고 소화 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
연근은 또한 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있어 과민성 대장 증후군(IBS), 위염, 궤양과 같은 소화기 질환을 예방하고 완화하는 데 탁월한 식품입니다. 또한 연근에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
연근에서 발견되는 영양소는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원이기 때문에 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하고 혈압을 조절하며 심장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
