수면 무호흡증이란
수면 무호흡증은 수면 중에 기도가 좁아져 불규칙한 호흡 패턴을 유발하는 수면 장애입니다. 그 결과 수면 중에 일시적으로 호흡이 멈출 수 있습니다. 가장 큰 위험은 수면 무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 수면의 질이 저하될 뿐만 아니라 생명을 위협할 수 있는 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있다는 것입니다.
수면 무호흡증은 수면 중 호흡을 방해하여 혈류의 산소 수준을 떨어뜨리고 깊은 수면을 취하기 어렵게 만듭니다. 이로 인해 과도한 주간 졸음, 집중력 저하, 만성 피로 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 밤에 충분한 수면을 취했는데도 낮에 비정상적인 졸음이나 피로를 경험한다면 수면 무호흡증의 가능성을 고려해 보세요.
더 큰 문제는 수면 무호흡증으로 인한 반복적인 호흡 중단이 혈류의 비정상적인 산소 소비로 이어진다는 사실에 있습니다. 호흡은 생명 유지에 필수적인 가스 교환 과정이지만, 호흡 패턴이 불균형해지면 1~2분 이내에 저산소혈증이 발생할 수 있습니다. 또한 3~5분 후에는 심장 마비로 진행될 수 있습니다.
수면 무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 뇌에 산소 공급을 심각하게 방해할 수 있습니다. 실제로 수면 무호흡증으로 인한 혈중 산소 농도 감소는 뇌 기능의 심각한 손상과 잠재적으로 치명적인 손상을 초래할 수 있습니다.
더 큰 문제는 많은 사람이 수면 무호흡증을 나쁜 습관으로 치부하고 적절한 치료를 받지 않는다는 사실에 있습니다. 이는 특히 노년층과 장기 질환을 앓고 있는 사람들에게 중요합니다. 아무리 많이 자도 피곤함을 느끼거나 낮에 잦은 졸음을 경험하거나 코를 심하게 골고 밤에 자주 깨는 경우에도 전문의의 검사를 받아 수면 무호흡증이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
수면무호흡증 증상은?
수면 무호흡증의 일반적인 증상은 일시적으로 호흡을 멈추면서 코가 막혀 갑자기 "컥" 소리를 내는 것입니다. 이는 종종 호흡 문제, 수면 중 잦은 깨어남, 수면 패턴 장애 및 주간 피로를 유발합니다.
미국 에모리대학교 의과대학의 신경학 연구팀에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증이 뇌세포 파괴로 인한 치매의 원인으로 밝혀졌습니다. 연구팀은 알츠하이머병뿐만 아니라 혈관성 치매 및 기타 인지 장애를 유발할 수 있다고 주장합니다.
폐쇄성 수면 무호흡증 치료가 필요한 치매 환자는 과도한 주간 졸음, 무기력증 및 기타 관련 증상을 경험할 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증과 치매가 모두 있는 환자는 양압기 치료를 받는 것이 좋습니다.
경우에 따라 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료하면 치매를 줄이는 데 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 코골이와 수면 무호흡증은 단순한 나쁜 습관이 아니라 치료가 필요한 수면 장애라는 사실을 인식하는 것이 중요합니다.
수면 무호흡증 치료
수면 무호흡증을 치료하면 수면의 질을 개선하고 위험을 줄일 수 있습니다. 수면 무호흡증 치료의 목표는 수면 중 호흡을 안정시키고 근본적인 건강 문제를 해결하는 것입니다. 사용 가능한 치료 옵션은 상태의 심각도와 근본 원인에 따라 달라집니다.
수면 무호흡증 치료 1.생활방식의 변화
모든 종류의 치료를 통해 호흡을 안정시키고 전반적인 건강을 개선하기 위해서는 생활 습관을 우선적으로 개선하는 것이 중요합니다. 여기에는 건강한 수면 습관 형성, 음주 제한, 금연, 건강한 체중 유지, 옆으로 누워 자는 습관, 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있는 수면 보조제 사용 자제, 코 막힘 완화를 위한 코 막힘 완화 스프레이 사용 등이 포함됩니다.
수면 무호흡증 치료 2.양압기(CPAP) 사용
양압기는 수면무호흡증 환자를 위해 설계된 특수 마스크를 통해 가압된 공기를 지속적으로 공급하여 밤새 기도를 열어두는 데 도움을 줍니다.
일부 사람들은 치료에 적응하는 데 어려움을 겪고 큰 효과를 보기 전에 사용을 중단할 수 있지만, 몇 가지 주의 사항을 따르고 조정하면 많은 사용자가 시간이 지남에 따라 장비에 편안하게 적응할 수 있습니다. 램프 기능을 사용하면 마스크와 착용에 익숙해지면서 서서히 압력을 높일 수 있으며, 가습기를 함께 사용하면 코 건조와 자극을 줄일 수 있습니다.
수면 무호흡증 치료 3.하악 재배치 장치(MRD)
이 제품은 경증에서 중등도의 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)을 앓고 있는 개인에게 적합한 맞춤형 구강 장치입니다. 마우스피스는 수면 중에 턱을 앞으로 움직여 혀 뒤 공간을 확장하는 데 도움을 줍니다. 기도를 열어 코골이와 수면 무호흡증을 예방하는 데 도움이 되지만 턱 통증, 치아 불편감, 악관절 장애 악화 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
수면 무호흡증 치료 4.수술
폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) 환자의 기도를 확장하는 방법 중 하나는 다양한 수술적 시술을 이용하는 것입니다. 여기에는 폐쇄 조직을 강화, 축소 또는 제거하거나 과도한 조직이나 비대해진 편도선을 제거하는 수술이 포함될 수 있습니다.
수면 무호흡증 치료 5.약물 치료
특정 약물이 중추성 수면 무호흡증(CSA)에 도움이 될 수 있지만, 수면 전문의와 적절한 상담을 거친 후에 복용해야 합니다. 여러 가지 약물이 있지만 심각한 부작용을 일으킬 수 있으며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
수면 무호흡증 관리
수면 무호흡증이 치료 후 재발하는 가장 흔한 이유 중 하나는 해결되지 않은 호흡 장애 지수(RDI)의 근본적인 문제입니다. RDI는 수면 시간당 호흡 노력으로 인한 무호흡, 저호흡 및 각성의 총 횟수를 나타냅니다. 의료진은 이 지수를 종합적으로 평가하고 환자의 기도 크기를 확인하여 수면무호흡증 치료 과정에서 추가 치료가 필요한지 여부를 결정할 수 있습니다.
수면 무호흡증을 치료한 후에도 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 음주를 피하고 취침 전 밝은 화면의 스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기 사용을 자제하세요. 이러한 화면에 과도하게 노출되면 시각적 공해를 유발하고 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 편안한 수면을 위해 실내 온도를 쾌적하게 유지하세요. 계절에 따라 최적의 실내 온도를 유지하면 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쾌적한 실내 온도를 유지하는 것 외에도 가습기를 가동하여 습도를 60~70% 정도로 유지하는 것도 숙면을 취하는 좋은 방법입니다. 건조한 공기는 코와 목을 자극하여 수면 중 코골이와 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 공기를 촉촉하게 유지하면 이러한 증상이 줄어들고 더 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
또한, 적절한 환기는 숙면을 취하는 데에도 매우 중요합니다. 공기가 탁하면 이산화탄소가 축적되어 두통과 피로를 유발할 수 있습니다. 창문을 열거나 공기청정기를 사용하면 공기 순환을 개선하고 신선하고 깨끗한 공기를 마실 수 있습니다.
수면의 질에 영향을 줄 수 있는 또 다른 요인은 소음입니다. 교통 소음, 이웃의 소음, 심지어 코를 고는 파트너의 소음은 수면을 방해하고 깊은 수면에 이르지 못하게 할 수 있습니다. 귀마개나 백색 소음기를 사용하면 이러한 소음을 차단하고 평화로운 수면 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고려해야 할 또 다른 중요한 요소는 식단입니다. 취침 전에 맵거나 짠 음식을 먹으면 소화불량과 속쓰림을 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다. 저녁 식사로 가장 좋은 방법은 이러한 음식을 피하고 대신 가볍고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것입니다.
마그네슘은 수면의 질에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 불면증, 불안 및 기타 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 식단을 통해 마그네슘을 충분히 섭취하려면 잎채소, 견과류, 통곡물과 같은 식품을 식단에 포함하세요. 필요한 경우 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.