국화차 효능 14가지, 우리는 방법

국화차는 그윽한 향과 맛뿐 아니라 다양한 효능으로도 잘 알려져 있습니다. 옛부터 차와 약으로 널리 사용되어 온 국화차는 현대 과학을 통해서도 그 효능이 입증되고 있습니다. 눈 건강 개선, 피부 미용, 심신 안정, 면역력 강화 등 국화차의 놀라운 효능 7가지를 자세히 알아보겠습니다.

1. 국화차

국화차는 국화과에 속하는 여러해살이 식물인 국화의 꽃을 말려 우려낸 차입니다. 국화는 동아시아 원산으로 한국, 중국, 일본 등지에서 오랫동안 재배되어 왔으며, 그 종류만 해도 30여 종이 넘습니다. 

차로 사용되는 국화는 주로 감국이라고 불리는 품종으로, 쓴맛이 적고 은은한 향이 특징입니다. 국화차는 뜨거운 물에 말린 국화 꽃잎을 넣어 우려내는 방식으로 간편하게 즐길 수 있습니다.

혹시 가을 산책길에 노랗게 물든 국화밭을 지나친 적 있으신가요? 그윽한 국화 향에 이끌려 코끝을 가까이 대고 향기를 맡아본 경험은 누구에게나 잊지 못할 추억으로 남을 것입니다. 

저도 어릴 적 할머니 댁 마당에 핀 국화꽃을 보며 가을의 정취를 느끼곤 했습니다. 국화차는 그러한 국화꽃의 향긋함과 더불어 건강에도 좋은 효능을 가득 담고 있습니다.

2. 국화차에 담긴 풍부한 영양 성분

국화차에는 우리 몸에 이로운 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다. 대표적인 성분으로는 비타민 A, 비타민 B1, 콜린, 스타키드린, 아데닌 등이 있습니다. 

비타민 A는 시력 보호, 피부 건강 유지, 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1은 탄수화물 대사를 돕고 신경 기능 유지에 필수적입니다. 콜린은 뇌 기능 활성화, 기억력 증진, 간 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

스타키드린은 국화에 풍부하게 함유된 성분으로, 항산화 작용, 항염 작용, 혈압 강하 효과 등을 가지고 있습니다. 아데닌은 DNA와 RNA 구성 성분으로, 세포 성장과 에너지 대사에 관여합니다.

국화차에는 이 외에도 플라보노이드, 카로티노이드, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 국화차는 카페인이 없어 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.

3. 국화차의 다양한 효능 7가지

국화차는 오랜 세월 동안 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 현대 과학을 통해 밝혀진 국화차의 효능은 다음과 같습니다.

1) 눈 건강 개선

국화차는 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A와 카로티노이드가 풍부합니다. 특히 루테인과 지아잔틴은 눈의 황반에 집중되어 있는 색소로, 시력 감퇴, 백내장, 황반변성 등을 예방하는 효과가 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 컴퓨터, 스마트폰 등에서 발생하는 블루라이트를 차단하여 눈의 피로를 줄여주는 역할도 합니다.

2) 피부 미용 효과

국화차에 함유된 비타민 A와 항산화 성분은 피부 건강에도 도움을 줍니다. 비타민 A는 피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 증가시켜 피부 탄력을 유지하는 데 효과적입니다. 또한 항산화 성분은 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고 기미, 주근깨 등의 생성을 억제합니다. 국화차를 꾸준히 마시면 맑고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3) 심신 안정 및 스트레스 완화

국화차는 신경을 이완시키고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 국화의 은은한 향은 스트레스 호르몬 수치를 낮춰 심리적인 안정감을 가져다줍니다. 또한 국화차에 함유된 아피게닌이라는 성분은 불안감을 해소하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 잠들기 전 따뜻한 국화차 한 잔은 편안한 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 면역력 강화

국화차에 함유된 비타민 C와 플라보노이드는 면역력 강화에 효과적입니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 촉진하고 항체 생성을 증가시켜 외부 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다. 플라보노이드는 항염 작용을 통해 면역 세포의 활성을 높여줍니다. 꾸준히 국화차를 마시면 감기, 독감 등과 같은 감염성 질환 예방에 도움이 됩니다.

5) 해열 및 감기 예방

국화차는 예로부터 감기 초기 증상 완화에 사용되어 왔습니다. 국화는 몸의 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효능이 있습니다. 감기에 걸렸을 때 따뜻한 국화차를 마시면 발열, 두통, 인후통 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 국화차는 기침을 진정시키고 가래를 삭히는 효과도 있습니다.

6) 혈액 순환 개선

국화차는 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 국화에 함유된 스타키드린은 혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 원활하게 하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 국화차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

7) 소화 기능 개선

따뜻한 국화차는 소화 기능을 촉진하고 소화불량을 해소하는 데 도움을 줍니다. 국화차는 위장 운동을 활발하게 하고 소화액 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 돕습니다. 또한 국화차는 위염, 위궤양 등의 염증성 질환을 예방하고 개선하는 효과도 있습니다. 식후에 국화차를 마시면 소화불량, 속 쓰림, 복부 팽만감 등을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 국화차 즐기기 방법

국화차를 즐기는 방법은 매우 다양합니다. 가장 일반적인 방법은 말린 국화꽃을 뜨거운 물에 우려내 마시는 것입니다. 취향에 따라 꿀이나 설탕을 첨가하여 마셔도 좋습니다. 최근에는 국화차 티백, 국화차 분말 등 다양한 형태의 제품이 출시되어 더욱 간편하게 국화차를 즐길 수 있게 되었습니다.

1) 국화차 우리는 방법

말린 국화꽃 3-5송이를 찻잔에 넣고 뜨거운 물을 부어 2-3분 정도 우려낸 후 마십니다. 첫 번째 우린 물은 버리고 두 번째부터 마시는 것이 좋습니다. 국화꽃은 3-4번 재탕하여 우려낼 수 있습니다.

2) 국화차 활용법

• 국화차 칵테일: 국화차를 베이스로 다양한 과일 주스나 탄산수를 섞어 칵테일로 즐길 수 있습니다.

• 국화차 디저트: 국화차를 이용하여 떡, 쿠키, 케이크 등 다양한 디저트를 만들 수 있습니다.

• 국화차 입욕제: 말린 국화꽃을 욕조에 넣어 향긋한 국화차 입욕을 즐길 수 있습니다.

5. 국화차 부작용 및 주의 사항

국화차는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부, 수유부, 알레르기 체질인 경우 주의해야 합니다. 국화차는 찬 성질을 가지고 있으므로 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 국화는 쑥과 마찬가지로 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 처음 마시는 경우 소량씩 섭취하면서 몸 상태를 살피는 것이 좋습니다.

1) 국화차 섭취 시 주의 사항

하루 1-2잔 정도 마시는 것이 적당합니다.

국화차에 카페인은 없지만, 늦은 저녁에 마시면 수면에 방해가 될 수 있으므로 주의합니다.

국화 알레르기가 있는 경우 섭취를 피합니다.

임산부나 수유 중인 여성은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

6. 국화차를 더 건강하게 즐기는 법

국화차를 더욱 건강하게 즐기기 위해서는 좋은 품질의 국화꽃을 선택하는 것이 중요합니다. 국화꽃은 색이 선명하고 균일하며 향이 진한 것이 좋습니다. 말린 국화꽃은 습기가 없고 곰팡이가 피지 않은 것을 선택해야 합니다. 국화차를 보관할 때는 직사광선을 피하고 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

1) 국화차 선택 요령

• 원산지 확인: 국내산 유기농 국화꽃을 선택하는 것이 좋습니다.

• 색깔: 노란색이 선명하고 균일한 것이 좋습니다.

• 향: 은은하고 달콤한 향이 나는 것이 좋습니다.

• 모양: 꽃잎이 펼쳐져 있고 깨끗한 것이 좋습니다.

2) 국화차 보관 방법

• 밀폐 용기: 습기를 방지하기 위해 밀폐 용기에 보관합니다.

• 서늘하고 건조한 곳: 직사광선과 습기를 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관합니다.

• 냉장 보관: 장기간 보관 시 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

국화차는 몸을 따뜻하게 하고 기운을 북돋아주는 효과가 있어 특히 가을과 겨울철에 마시면 좋습니다. 하지만 몸에 열이 많은 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 국화차는 다른 약재와 함께 섭취하면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 예를 들어 감초와 함께 달여 마시면 감기 예방에 효과적이며, 생강과 함께 마시면 몸을 따뜻하게 하는 효과가 배가 됩니다.

3) 국화차와 함께 섭취하면 좋은 약재

• 감초: 감기 예방 및 치료

• 생강: 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환 개선

• 대추: 심신 안정 및 불면증 완화

국화차는 그 자체로도 훌륭한 건강 음료이지만, 다른 약재와 함께 섭취하면 더욱 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 자신의 체질과 건강 상태에 맞춰 적절한 약재를 선택하여 국화차와 함께 섭취해 보세요.

7. 국화차에 대해 사람들이 많이 궁금해 하는 질문들

1. 국화차는 어떤 사람에게 좋을까요?

국화차는 눈 건강이 걱정되는 사람, 피부 미용에 관심 있는 사람, 스트레스를 많이 받는 사람, 면역력이 약한 사람, 감기에 자주 걸리는 사람, 소화가 잘 안 되는 사람 등에게 좋습니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 사람들은 국화차를 꾸준히 마시면 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 환절기 감기 예방이나 스트레스 해소에도 효과적입니다.

2. 국화차는 언제 마시는 것이 좋을까요?

국화차는 아침, 점심, 저녁 언제 마셔도 좋습니다. 특히 눈의 피로가 심할 때, 스트레스를 받을 때, 잠들기 전에 마시면 효과적입니다. 따뜻하게 마시는 것이 일반적이지만, 여름에는 시원하게 마셔도 좋습니다. 국화차는 카페인이 없기 때문에 늦은 저녁에 마셔도 수면에 방해가 되지 않습니다.

3. 국화차는 어디에서 구입할 수 있나요?

국화차는 대형 마트, 슈퍼마켓, 온라인 쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 말린 국화꽃, 티백, 분말 등 다양한 형태로 판매되고 있으며, 가격도 저렴한 편입니다. 국화차를 구입할 때는 원산지, 유통기한, 품질 등을 꼼꼼하게 확인하는 것이 좋습니다.

4. 국화차는 어떻게 보관해야 하나요?

국화차는 습기에 약하기 때문에 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 직사광선을 피하고 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 개봉 후에는 가급적 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 장기간 보관할 경우 냉동 보관할 수 있습니다.

5. 국화차 외에 다른 국화 활용법은 무엇이 있나요?

국화는 차로 마시는 것 외에도 다양하게 활용할 수 있습니다. 국화꽃잎을 말려 베개 속에 넣어 방향제로 사용하거나, 목욕물에 넣어 향긋한 입욕제로 사용할 수도 있습니다. 또한, 국화꽃잎을 이용하여 떡, 술, 화장품 등을 만들 수도 있습니다. 국화는 그 활용도가 매우 높아 다양한 분야에서 사랑받고 있습니다.

6. 국화차를 마실 때 주의해야 할 점이 있나요?

국화차는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부, 수유부, 알레르기 체질인 경우 주의해야 합니다. 

국화차는 찬 성질을 가지고 있으므로 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 국화는 쑥과 마찬가지로 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 처음 마시는 경우 소량씩 섭취하면서 몸 상태를 살피는 것이 좋습니다.